1. Intensidade do treino - Esteira
Na esteira, o trabalho é mais completo por usar braços e pernas
nos movimentos. Mesmo que o ritmo de treino seja mais suave, a
esteira sempre vai exigir mais dos alunos do que a bicicleta, que
oferece mais estabilidade.

2. Queima de calorias - Esteira e Bike
Tanto a esteira quanto a bicicleta melhoram o condicionamento
físico, ajudando a queima calórica, diminuindo o percentual de
gordura e agilizando a perda de peso.

3. Impacto nas articulações - Bike
O joelho e o tornozelo sofrem menos com os impactos nos movimentos
da bike. Na esteira, mesmo caminhando, você pode sentir
dores e não aguentar um trino mais puxado.

4. Facilidade - Esteira
A esteira substitui qualquer aula aeróbica, com a vantagem de ser
uma atividade que não requer muita coordenação motora, já que o
movimento exigido é comum ao dia-a-dia.

5. Dedicação - Esteira e Bike
Para obter resultados, tanto na esteira quanto na bicicleta, o indicado
é treinar três vezes por semana em dias alternados.

6. Desafios - Esteira
A variedade da esteira é mais estimulante do que a da bicicleta.
Você pode simular corridas e caminhadas, variando a velocidade e
a inclinação do aparelho. As variações também podem ser feitas
na bicicleta , mas, como a velocidade depende das suas pedaladas,
o aumento de ritmo costuma ser mais eficiente com alunos
de melhor preparo físico.
Consulte sempre um especialista